Нормативы по бегу в армии

Несмотря на внедрение высоких технологий, к физической форме современных солдат предъявляется ряд требований по освоению и сдаче нормативов на выносливость, силу и ловкость. Как показывает многовековой опыт, техника не всегда может защитить личный состав, и в этом случае на первый план выходят именно физические кондиции солдат и офицеров, их способность адекватно реагировать на ситуацию и обеспечить не только свою безопасность, но и защитить окружающих. С этой целью для солдат, призванных на службу и личного состава, имеющего контракты с армией, существует ряд требований и норм, выполнение которых постоянно держится на контроле.

Интересно! Наиболее жесткие, можно даже сказать, жестокие требования к солдатам и офицерам предъявляются в азиатских государствах. Например, в Китае, для улучшения осанки, за спину солдат под ремень вставляется деревянный крест, а в Тайване, чтобы стать морпехом, необходимо сдать экзамен – проползти пять десятков метров по щебню вперемешку с кораллами.

Критерии физподготовки в армии

В зависимости от категорий служащих физподготовку условно можно разделить на следующие категории:

  • для срочников;
  • для контрактников;
  • для среднего командного состава (мичманы и прапорщики);
  • для младшего офицерского состава, проходящего учебу на военных кафедрах вузов;
  • для обслуживающего армейские нужды персонала.

Каждая из этих категорий имеет свои нюансы и ориентирована на мужчин и женщин по возрастным группам:

  • до 25 лет;
  • до 30 лет;
  • до 35 лет;
  • до 40 лет;
  • до 45 лет;
  • до 50 лет (м), до 45 лет (ж);
  • до 55 лет (м);
  • 55 лет и более (м).

В комплекс мероприятий по улучшению кондиций военнослужащих включаются навыки, влияющие на:

  • силу рук и ног;
  • бег на спринтерские и стайерские дистанции;
  • умение плавать;
  • скорость и ловкость;
  • выносливость;
  • изучение приемов боя врукопашную;
  • групповые занятия на боевую слаженность в подразделении.

Особенности подготовки физических кондиций армейских служащих

Сдаче нормативов предшествует подготовительный период для улучшения индивидуальных показателей. С этой целью тренинги проводятся ежедневно в процессе службы, а также есть возможность заняться самоподготовкой. В каждом из подразделений существуют площадки для спортивных занятий, оборудованные разнообразными снарядами, есть игровые и тренажерные залы, плавательные бассейны. Тренировки включены в процесс общевойсковой подготовки с этапами промежуточного контроля – обязательной сдачей нормативов. Естественно, что регулярность и равномерное, последовательное регулирование нагрузки в сторону ее увеличения непременно даст свои результаты. Даже та часть военнослужащих, что призывается на срочную службу, уже через два-три месяца существенно улучшает свои физические кондиции. Что же касается контрактников, то возрастные и гендерные нормативы являются неотъемлемой частью службы и напрямую влияют на уровень ее оплаты.

Важно! Военнослужащим в зависимости от квалификационных результатов полагается ежемесячная надбавка 15-70%, а выполнившим нормативы разряда кандидата или мастера спорта размер оклада может быть увеличен вдвое.

Нормативы по беговым дисциплинам для призывников

Для призывника обязательным минимумом является бег на различные дистанции, упражнения силового плана (подтягивание, жим на брусьях и пр.), отрабатываются навыки плавания и азов рукопашного боя. Также выполняются задания, направленные на слаженность, взаимопомощь, четкое взаимодействие военнослужащих в составе подразделений, результаты которых оцениваются по последнему финиширующему солдату или офицеру.

Нормативы по бегу в армии для срочников установлены на дистанции: 100, 1000 и 3000 м, а также проводятся марш-броски на 10000 м с высокой интенсивностью движения в полном обмундировании. Результаты рассчитываются в соответствии с таблицей начисления баллов, утвержденной приказом Минобороны РФ. Условно итоги можно разделить на три оценочные категории – отлично, хорошо и удовлетворительно. Также в разные группы определяются военнослужащие, прослужившие до 6 месяцев, и те, кто находится в армии более полугода. В соответствии с этими параметрами необходимо показать следующие результаты:

  1. Дистанция 100 м:
  • нормы для в/с до 6 мес. (мин. сек): отл. –14.4, хор. – 15.0, уд. – 16.0;
  • нормы для в/с свыше 6 мес. (мин. сек) 14.2 / 14.6 / 15.6.
  1. 1000 м:
  • 30 / 3.40 / 4.10;
  • 25 / 3.35 / 4.05.
  1. 3000 м:
  • 45 / 13.10 / 13.45;
  • 30 / 12.45 / 13.20.
  1. Марш-бросок 10 км:
  • 00 / 58.00 / 62.00;
  • 00 / 58.00 / 60.00.

Важно! Бег – одно из обязательных упражнений, укрепляющих организм в целом, легкие, сердце и сосуды, в частности. Легкая атлетика способствует лучшему метаболизму и укреплению иммунной системы, она является отличным профилактическим средством от гипертонии, инфарктов и инсультов.

Нормативы контрактной службы: беговые дисциплины

Несколько изменены условия физподготовки для контрактников. Заключив договор, они должны выполнить три (по выбору испытуемого) норматива на выносливость, силу и скорость с минимально допустимым результатом. Экипировка предусматривает лишь спортивную форму, а вот испытания должны проводиться в течение одного дня.

Важно! Общепринятые нормативы могут быть подвергнуты корректировке в зависимости от условий прохождения службы. Подробной информацией располагают профильные учреждения на местах.

В процессе заключения контракта, в категориях испытаний скоростных качеств и его выносливости присутствуют беговые дисциплины:

  • бег челночный 10х10 м, скоростные дистанции на 60, 100 м;
  • дистанции 1 и 3 км на выносливость.

Мужчины и женщины, в свою очередь делятся на две группы, соответственно до 30 и свыше 30 лет и до 25 и свыше 25 лет. Для них беговые нормативы выглядят следующим образом:

  1. Мужчины:
  • 60 (м, сек) – до 30 лет – 9.8, свыше 30 лет — 10.0;
  • 100 (м, сек) соответственно 15.0 и 18.8;
  • челночный бег (сек) – 28.5 и 29.5;
  • 1 км (мин. сек) – 4.2 и 4.45;
  • 3 км (мин. сек) – 14.0 и 15.5.
  1. Женщины:
  • челночный бег (сек) – 38.0 и 39.0;
  • 1 км (мин. сек) – 5.20 и 5.45;
  • 100 (м, сек) соответственно 19.5 и 20.5;
  • 60 (м, сек) – до 25 лет – 12.9, свыше 25 лет – 13.9.

Особенности беговой физподготовки для военнослужащих женщин

Нормативы в беговых дисциплинах для женщин разрабатываются с учетом их физиологических возможностей, соответственно, корректируются и другие параметры относительно объемов их физических нагрузок. Естественно, что они корректируются в сторону снижения, а значительная их часть носит общеукрепляющий характер, например приседания, прыжки со скакалкой, акробатические элементы, прыжки с места в длину и пр. Например, в зависимости от возрастной категории недельная норма бега в километрах составляет: 1 – 22, 2 – 20, 3 – 18, 4 – 16, 5 – 14. Кроме того, в нормативах женщин отсутствует такая дисциплина как бег на 3 км.

Занимаясь спортом на службе в вооруженных силах, следует понимать, что отличная спортивная форма – это реальный трамплин для карьерного роста. Плавая, занимаясь гимнастикой, боевыми единоборствами и легкой атлетикой, вы существенно ускорите тот момент, когда на ваши плечи лягут генеральские погоны.